足ツボマッサージで健康を取り戻そう　　　　　　　Footsalon Parica

便秘でお悩みの皆様～（文頭から失礼！！）お元気ですか？今日は、「食事で便秘を改善させよう」です。「そういうのは、ずっと前からやっている？」まあ、そう言わないでよろしくお付き合いください。何かヒントになることもあるかもしれませんよ。で・・やっぱり便秘対策は、なんといっても食物繊維の多いいモノを摂る、でしょう。繊維質は消化されずに大腸まで届いて、宿便（大腸の壁や憩室（何らかの原因で出来る壁の凹み穴）に付着しているタール状の物質〈便の仲間？〉）を絡め取って、一緒に出してくれるという、効果がありますので。（まあ、口の中で例えると、歯垢が宿便、歯ブラシ歯磨き粉が食物繊維、ついでに憩室は歯と歯茎の間といった感じでしょうか？）ここで、食物繊維が多く含まれる食材ベスト５を紹介しておきます。きくらげ、干し椎茸、干しひじき、干し大根、かんぴょう、・・・その他もろもろですが、特にこの５つ、食物繊維含有量は群を抜いています。私はこの５種類、代わる代わるご飯を炊くときに、どっさり入れてます。これで一生便秘知らず、ダーッ！！